रायपुर। Fight From Corona: कोरोना बीमारी हमारे पास भी न फटके इसलिए भोजन के माध्यम से शरीर की रोग प्रतिराेधक क्षमता बढ़ाने का प्रयास करें। यदि खानपान अच्छा होगा, तो निश्चित रूप से शरीर को अतिरिक्त उर्जा मिलेगी। ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। जितने भी मौसमी फल जैसे आम, तरबूज, खरबूजा, पपीता, संतरा, मौसंबी, अंगूर हैं, उन्हें अपने प्रतिदिन की डाइट में शामिल करें।

तुलसी, अदरक, लौंग, कालीमिर्च को एक गिलास पानी में उबालें, जब वह आधा रह जाए तो उसे धीरे धीरे पीएं। दिन में एक बार ही पीएं। खानपान में समय का ध्यान रखें, प्रतिदिन एक निर्धारित समय पर नाश्ता, भोजन करने से बीपी कंट्रोल में रहता है। किसी भी समय खाने की आदत छोड़ें। जब मर्जी हो तब न खाएं।

भारतीय भोजन दाल, चावल, सब्जी, दूध नियमित सेवन करें। फ्रीज का ठंडा पानी न पीकर कुनकुना पानी पीएं। ठंडी चीजें और खट्टी चीजों बिल्कुल न खाएं। ठंडा दही भी न खाएं। उसमें छौंका लगाकर उसका सेवन करें।

जो लोग कोरोना से ग्रसित हो चुके हैं, होम आइसोलेशन में हैं, वे अपने आहार में हाई प्रोटीन, हाई कैलोरी और ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लें। हाई प्रोटीन वाले आहार में सोयाबीन, पनीर, छेना, दूध, दाल और हाई कैलोरीज में रोटी, चावल, सब्जी रोज लें। खाने की इच्छा न हो तो भी खाएं।

कोरोना महामारी से संक्रमित लोगों में देखा गया है कि लोगों में खाने-पीने की इच्छा कम हो जाती है। इससे शरीर में कमजोरी आने लगती है। लिक्विड में गरम दाल, सूप, हल्दीयुक्त दूध पीएं। डिहाइड्रेशन से बचने तीन लीटर से ज्यादा पानी पीएं।

Posted By: Shashank.bajpai

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