Hello Doctor Indore: आधा घंटा नियमित व्यायाम व वजन नियंत्रित करने से मिलेगी जोड़ों और कमर के दर्द से मुक्ति

Updated: | Wed, 04 Aug 2021 07:54 PM (IST)

इंदौर, नईदुनिया प्रतिनिधि Hello Doctor Indore। लोगों की जीवनशैली व खानपान में बदलाव के कारण जोड़ों के दर्द, कमर दर्द जैसी परेशानियां बढ़ती जा रही है। आप इन मुश्किलों से बचना चाहते हैं तो प्रतिदिन आधा घंटा नियमित व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित करें। ये बातें बुधवार को नईदुनिया के 'हेलो डाक्टर' कार्यक्रम में हड्डी रोग विशेषज्ञ डा. मलय कुमट ने कही।

उन्होंने बताया कई बार ज्यादा उम्र होने पर लोगों के घुटनों के जोड़ में गैप हो जाती है। इससे पैरों में दर्द की समस्या होती है। इसके अलावा पैरों में चोट लगने व वजन बढ़ने से भी 50 से 55 की उम्र के बाद घुटने, कमर दर्द और एड़ी में दर्द की समस्या होती है। ऐसे लोगों को नरम सोल वाले जूते-चप्पल पहनने चाहिए। इससे पैरों के दर्द में आराम मिलता है। कई लोग जोड़ों व कमर के दर्द में मालिश करने, लेप लगाने या हड्डी बैठाने वालों के पास जाते हैं, लेकिन कई बार ऐसा करवाना नुकसानदायक हो सकता है।

डा. कुमट ने बताया पोस्ट कोविड मरीजों में जोड़ों के दर्द की तकलीफ बढ़ी है। नियमित व्यायाम, योग व चलने-फिरने से यह परेशानी कम हो जाएगी। इसके अलावा कैल्शियम व विटामिन-डी की मात्रा बढ़ाने के लिए भोजन में दूध, पनीर, दही, मछली जैसी चीजों को शामिल करें।

सवाल : मुझे सुबह उठने पर एड़ी में दर्द होता है, क्या उपाय करूं? -राजेश चौधरी, सांवेर/ रितेश जैन, देवास/ अमित तांतेड़, इंदौर

जवाब: आप नरम चप्पल-जूते पहने। पंजों संबंधित व्यायाम करें। आपकी शुगर नियंत्रित है या नहीं इसकी भी जांच कराएं। यूरिक एसिड बढ़ने से भी ऐसा होता है।

सवाल: मेरी उम्र 56 वर्ष है, लाकडाउन में वर्कलोड बढ़ने के कारण अंगुलियों व जोड़ों में दर्द होता है? -संध्या शर्मा, इंदौर

जवाब: नियमित योग व व्यायाम करे। कैल्शियम की दवा लंे। विटामिन-डी और बी-12 की जांच करवाएं।

सवाल: मेरी उम्र 65 वर्ष है और वजन 90 किलो। मुझे पिंडलियों में दर्द होता है, वेरिकोजवेंस की शिकायत है। पहले 100 बैठक व 30 दंड लगा लेता था, अब नहीं होता है? -सुभाष श्रीवास्तव, इंदौर

जवाब: घुटने में गेप कम हो जाने के कारण ऐसी समस्या आती है। कई लोग पालथी मारकर बैठते हैं। इसके कारण भी यह परेशानी होती है। आप फिलहाल बैठक नहीं लगाएं। पैदल घूमना-फिरना करें। वजन नियंत्रित रखने का प्रयास करें। योग व व्यायाम करें। खाने में मीठा कम करें।

सवाल: घुटने में दर्द क्यों होता है? -किशोर जलोदिया, देवास/ पुष्पेंद्र पाटनी, इंदौर/ अनिल कोथुलकर, इंदौर

जवाब: घुटने में गेप होने के कारण यह परेशानी होती है। ऐसे में आप सीधे जमीन पर न बैठें। घुटने का एक्सरे करवाकर हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। वजन कम करने का प्रयास करें।

सवाल: कोविड के बाद हमें घुटने व जोड़ों के दर्द की समस्या हो रही है? -हेमा रावत, प्रकाश त्रिवेदी, इंदौर

जवाब: कोविड के बाद मरीजों में ऐसी समस्या बढ़ी है। नियमित योग व व्यायाम से इसमें आराम मिलेगा। सिकाई भी कर सकते हैं।

सवाल: मेरे बाएं घुटने में दर्द होता है। विटामिन-डी और बी-12 के इंजेक्शन लगवा लिए और नियमित दवाएं ले रही हूं, फिर भी आराम नहीं मिल रहा? -उषा श्रीवास्तव, इंदौर

जवाब: नियमित योग और व्यायाम करें। पालथी मारकर न बैठें। वजन नियंत्रित करें और घुटने संबंधित व्यायाम करें। पहले दवा लेने के साथ व्यायाम करंे। फिर दवाएं बंद होने पर व्यायाम जारी रखें। धीरे-धीरे आराम मिलेगा।

सवाल: मेरे दोनों घुटनों में आवाज क्यों आती है? -आशा पारवानी, इंदौर

जवाब: घुटनों के लिगामेंट व जोड़ घिस जाने के कारण ऐसी परेशानी होती है। वजन नियंत्रित कर नियमित व्यायाम करें। घुटने का एक्सरे करवाएं और चिकित्सक को दिखाएं।

सवाल: थोड़ी देर चलने पर पैर में झुनझुनी आने लगती है, कमर में भी दर्द रहता है? -रमेश नीमा, इंदौर

जवाब: आपकी रीढ़ की हड्डी की नस दब रही है। इसके कारण कमर में जो तकलीफ है उससे पैरों में परेशानी हो रही है। एमआरआइ करवाकर हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाएं।

Posted By: Sameer Deshpande