खिरकिया। नवदुनिया न्यूज

त्रिकोणासन एक ऐसा आसन है जिसे करना न केवल सहज है, बल्कि कई मायनों में यह फायदेमंद भी है। शरीर को स्वस्थ रखने के साथ यह शरीर को सुडौल भी बनाता है। पेट और पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी को दूर करने का यह एक सहज व कारगर तरीका है और जब हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं होती है तो कई रोगों से बचाव स्वतः ही हो जाता है। यह बात योग प्रशिक्षक प्रशांत गोल्डी राजपूत ने गुरुवार को राजपूत छात्रावास में योग सीख रहे लोगों के बीच कही।

उन्होंने बताया कि इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच एक मीटर की दूरी बना लें। अब दाहिने पैर का पंजा दाहिनी ओर करते हुए बाहर की तरफ कर लें। इसके बाद दोनों हाथों को फैला लें और दाहिना हाथ दाहिनी ओर नीचे लाएं तथा बायां हाथ ऊपर की ओर ले जाएं। दाहिनी हथेली से पैर का पंजा छूने की कोशिश करें पर घुटनों को मोड़ें नहीं। चेहरा ऊपर की ओर करके बाएं हाथ को देखें। शरीर में आने वाले खिंचाव को महसूस करें। 15 सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर इसी क्रम में सामान्य स्थिति में आएं। अब यह आवृति बाएं तरफ से करें। ध्यान रखें आपको साइड में झुकना है आगे की ओर नहीं। जब आप झुकें तो प्रश्वास करें और झुकने के बाद श्वास-प्रश्वास सामान्य रखें। इसे करते वक्त शारीरिक गति नियंत्रित रखें और संतुलन बनाए रखें। इस आसन से कमर की मांसपेशियां मजबूत होती है, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है। पाचन तंत्र बेहतर होता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है।

Posted By: Nai Dunia News Network

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