इंदौर, COVID Advise। कोरोना संक्रमितों को अक्सर स्वाद का अनुभव नहीं होता या फिर दवाओं के कारण उन्हें हर तरह का भोजन पसंद नहीं आता। स्वाद को लेकर वे बहुत परेशान होते हैं। इसलिए कई बार वे खाना खाना भी छोड़ देते हैं। संक्रमण से जल्दी बाहर निकलने के लिए जरूरी है कि हर दो घंटे में कुछ न कुछ पौष्टिक आहार लेते रहें। यदि खाने की इच्छा बिल्कुल भी नहीं है तो तरल सेहतमंद पेय पदार्थ अधिक मात्रा में लें, लेकिन फिर भी कुछ न कुछ खाएं जरूर। संक्रमण से बचाव और उसे दूर करने में प्रोटीन व विटामिन-सी सबसे कारगर है, इसलिए इसे हर आहार में शामिल करें। यदि सर्दी-जुकाम है तो भी विटामिन-सी लें। यदि निगलने में दिक्कत नहीं है तो विटामिन-सी के लिए कमरे के तापमान वाला ताजा दही जरूर खाएं।

छाछ में गर्म पानी डालकर भी आप पी सकते हैं। गर्म पानी में नीबू का रस या गर्म खाने में नीबू का रस डालकर लेना नुकसान भी नहीं पहुंचाता और विटामिनसी भी मिल जाता है। चाय, काफी व काढ़े का सेवन करने में अति न करें। गर्म पेय पदार्थ लेना है तो सामान्य चाय-काफी के बजाय फ्लेवर्ड वाटर, ग्रीन टी, सूप पीएं। प्रोटीन को खाने में जरूर शामिल करें। जितनी भूख है उसके अनुपात में प्रोटीन की मात्रा सुनिश्चित करें। रोजाना 2 से 3 कटोरी दालें, पनीर, सोयाबीन, मेवे जरूर खाएं। मीठा अधिक मात्रा में न खाएं क्योंकि संक्रमण के बाद डायबिटीज के मामले भी सामने आए हैं।

Posted By: Prashant Pandey

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