जबलपुर, नईदुनिया रिपोर्टर। ममता यादव की उम्र 43 वर्ष है और वे ग्रहिणी हैं। सुबह से लेकर रात तक घर के कामकाज करने की व्यस्त दिनचर्या के बावजूद आजकल ममता को नींद ना आने की समस्या हो गई है। इसके कारण ममता और उनके परिजन परेशान हैं। सिर्फ ममता ही नहीं शहर में इन दिनों लोगों को नींद ना आने की परेशानी बढ़ गई है। जिसे चिकित्सक कोरोनावायरस के बढ़ते खतरे के कारण लोगों के दिलो-दिमाग में उत्पन्न हो रहा तनाव मान रहे हैं।

नियमित ध्यान और योग करें : डॉक्टर का कहना है की शुरुआत में जब कोरोना संक्रमण फैला था उस वक्त भी लोगों को इसी तरह नींद ना आने की समस्या बढ़ी थी। एक बार फिर वही स्थितियां उत्पन्न होने से लोगों में अनिद्रा की समस्या बढ़ रही है। जिसे सिर्फ सकारात्मक सोच, ध्यान और योग को अपना कर दूर किया जा सकता है। योगाचार्य नवीन जैन ने बताया कि उनके पास भी अनिद्रा के कारण परेशान लोग ज्यादा आ रहे हैं। अनिद्रा के साथ-साथ रात भर घबराहट बेचैनी बने रहने की शिकायत भी लोगों को हो रही है। इसका कारण अचानक बढ़ी तेज गर्मी भी है। बात चाहे गर्मी की हो या तनाव की दोनों ही समस्याओं को नियमित ध्यान और योग करके दूर किया जा सकता है।

इन बातों का रखें ध्यान :

- अक्सर गर्मी के दिनों में लोग दिन में भी सोते हैं। जिन्हें रात में नींद नहीं आती वो कोशिश करें कि दिन में न सोएं।

- दिन में यदि समय है तो कुछ रचनात्मक कार्यों को करने में खुद को व्यस्त रखें।

- दिन में आधे घंटे प्राणायाम के साथ पैदल जरूर चलें।

- चारों तरफ से मिलने वाली नकारात्मक खबरों की तरफ ध्यान न दें और सकारात्मक सोच बनाए रखें।

- इस बात का ध्यान रखें कि तनाव लेने से परेशानी बढ़ती ही है।

- रात को सोने का एक समय तय कर लें और सुबह भी जल्दी उठने की कोशिश करें। सुबह देर तक न सोते रहें।

- रात को सोते समय मुंह-हाथ धोकर सोएं।

- कोशिश करें की रात में कोई अच्छी किताब पढें। इससे पढ़ने की आदत भी बढ़ेगी और नींद भी आने लगेगी।

Posted By: Brajesh Shukla

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