Winter Health Tips इंदौर, नईदुनिया प्रतिनिधि। इस मौसम में त्वचा का रूखापन, सर्दी-जुकाम सामान्य समस्या है। सामान्य सर्दी जुकाम से वैसे तो कोई दिक्कत नहीं होती लेकिन इसे हल्के में लेना आपको भारी पड़ सकता है। जरूरी है कि सावधानी बरतें। यह भी देखने में आता है कि इस मौसम में कई लोग नहाने में बहुत ज्यादा गर्म पानी लेते हैं। यह आपकी त्वचा पर रूखापन बढ़ा सकता है। हल्के गर्म पानी से नहाएं।इसी तरह बहुत ज्यादा ठंडा पानी या पेय पदार्थ आपका गला खराब कर सकता है। नाक-गले के संक्रमण से बचने के लिए आपको गर्म पानी की भांप लेना चाहिए।
यह बात फिजिशियन डा. विष्णुदत्त शर्मा ने नईदुनिया से चर्चा में कही। उन्होंने कहा कि इस मौसम में त्वचा पर क्रीम या पेट्रोलियम जैली का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे त्वचा रूखापन नहीं होगा। ठंड का मौसम सभी तरह के वायरस के लिए अनुकूल माना जाता है। इस मौसम में वायरस संक्रमण तेजी से फैलता है। जरूरी है कि हम सावधानी बरतें और मास्क का इस्तेमाल करें। खाने से पहले हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। अच्छी बात यह है कि इस मौसम में मौसमी फल आसानी से उपलब्ध होते हैं। मौसमी फल जैसे मौसंबी, संतरा, आवंला आदि का सेवन करना चाहिए। इन फलों में भरपूर विटामिन सी होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए हमें रोजाना सुबह के वक्त कुछ समय धूप में बैठना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो। सामान्यत: ठंड के मौसम में हम पानी का सेवन कम कर देते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है और त्वचा रूखी होने लगती है। अगर हम ठंडा पानी नहीं पीना चाहते हैं तो पानी को गुनगुना गर्म कर सेवन किया जा सकता है। पर्याप्त पानी आपकी त्वचा की चमक बढ़ाता है।
Posted By: Sameer Deshpande
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