बिलासपुर। डॉक्टर शिक्षा सिंह का कहना है कि गर्मी अपने चरम पर हैं, इस दौरान जरा सी लापरवाही से स्वास्थ्य गत परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इससे बचने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
डाक्टर शिक्षा के मुताबिक बहुत ही आवश्यक हो तो घर से बाहर निकले खासकर दोपहर के समय बाहर निकलने से बचे। ढीले और सूती वस्त्रो का प्रयोग करें ताकि पसीना जल्दी सूख जाए। आंखों को खतरनाक किरणों से बचाने के लिए सनग्लास का उपयोग करे, सिर को भी टोपी की सहायता से धूप से बचाए, गर्मी के दिनों में पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें, रोजाना कम से कम तीन से चार लीटर पानी का सेवन करे।
बीच- बीच मे फलों का रस ,निम्बू की शिकंजी ,आम का पना, इलेक्ट्रोल पाउडर, ग्लूकोस, दही, लस्सी, छाछ आदि का सेवन भी करते रहें ताकि शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बने रहे। घर से बाहर निकलते समय भरपूर पानी का सेवन करके निकलें ताकि लू न लगे। सनस्क्रीम लोशन भी लगा कर धूप की हानिकारक किरणों से बचा जा सकता है।
हल्का भोजन करे और थोड़ा थोड़ा बार-बार खाये
Posted By: Manoj Kumar Tiwari
