इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 10 फूड

By Ashish Gupta2023-03-17, 15:58 ISTnaidunia.com

खट्टे फल

विटामिन सी इम्यून सिस्टम बढ़ाता है और कोल्ड-कफ से लड़ने के लिए शरीर को मजूबत बनाता है। सिट्रस फ्रूट्स का नियमित सेवन करना चाहिए।

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है। बीटा कैरोटीन आपकी आंखों को सही रखता है।

ब्रोकली

ब्रोकली में ब्रोकली में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ कई अन्य एंटीआक्सिडेंट और फाइबर भी पाए जाते हैं।

अदरक

अदरक में भई कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं। दिन में 3-4 बार अदरक का सेवन करने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा।

लहसुन

लहसुन में भी कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं। इसे कच्चा खाने से इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है।

तुलसी

इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने में तुलसी बेहद गुणकारी है। रोजाना एक चम्मच तुलसी लेने से इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर होता है।

पालक

पालक में ना सिर्फ विटामिन सी बल्कि कई एंटीआक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन भी होता है जो शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।

बादाम

जुकाम से बचाव के लिए शरीर में विटामिन-ई का होना बहुत जरूरी है। विटामिन-ई इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखता है।

हल्दी

हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन मांसपेशियों की रक्षा करती है और उसे मजबूत बनाती है।

पपीता

पपीते में पपेन पाया जाता है जो एक पाचक एंजाइम है। पपीते में पोटेशियम, विटामिन बी और फोलेट की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर के लिए फायदेमंद है।

ऐसे सपने आना मां लक्ष्मी की कृपा का हैं संकेत