गर्मी में हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी टिप्स

By Ashish Gupta2023-05-12, 23:27 ISTnaidunia.com

पानी लगातार पिएं

शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए पानी लगातार पीते रहें। खासकर एक्सरसाइज के समय और एक्सरसाइज के बाद पानी पीना बहुत जरूरी है।

चाय-काफी कम पिएं

इस मौसम में चाय-काफी कम पिएं, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी पैदा करते हैं। इसके बजाय छाछ, लस्सी, फलों का जूस आदि पिएं।

नमक का सेवन कम करें

ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए तो नमक खतरनाक है ही, लेकिन सामान्य लोग भी गर्मी के मौसम में नमक का सेवन कम करें।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

एक बार में बहुत ज्यादा खाने के बजाय कई बार में थोड़ा-थोड़ा खाएं, जिससे पेट को बहुत खाने को पचाने में अधिक मेहनत न करनी पड़े।

रसीले फल सेवन करें

खाने में तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी जैसे रसीले फल और सब्जियों को शामिल करें ताकि आपको न्यूट्रिएंट्स भी मिलें और पानी भी।

गहरे रंग के कपड़े न पहनें

गहरे रंग के कपड़े न पहनें। इसके बजाय हल्के रंग के कपड़े पहनें। कोशिश करें कि सिंथेटिक कपड़ों के बजाय काटन के कपड़े पहनें।

दोपहर में बाहर निकलने से बचें

दोपहर के समय घर से बाहर निकलने से बचें और घर पर भी शरीर को ठंडा रखने के लिए पंखा, कूलर या एसी आदि को चलाकर ही बैठें।

ब्लड प्रेशर चेक करते रहें

अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहें और किसी भी प्रकार की असुविधा या समस्या होने पर तुरंत बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें।

बहुत ठंडी चीजें लेने से बचें

बहुत ठंडी चीजें जैसे- आइसक्रीम, बर्फ, चिल्ड पानी या शर्बत आदि लेने से बचें। यानी ठंडी चीजें खा-पी सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक ठंडी चीजें नहीं।

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