शरीर में कोलेस्ट्रॉल होना जरूरी है, क्योंकि इसकी अहम भूमिका होती है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल का हाई होना नुकसानदायक माना जाता है यानी सीमित मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होना चाहिए।
हम जिन चीजों को खाते है उनमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा पाई जाती है, लेकिन जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल हाई होने लगता है, तो दिल से संबंधित समस्या हो सकती है।
बीज का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए 3 बीज का सेवन करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। चिया सीड्स में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है।
कोलेस्ट्रॉल की समस्या में अलसी के बीज भी फायदेमंद माने जाते है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व की वजह से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में कद्दू के बीज शामिल करने चाहिए, क्योंकि इसमें ओमेगा 3 पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए किसी भी बीज का सेवन कर सकते है, लेकिन सीमित मात्रा में ही सेवन करें। अधिक सेवन की भी चीज का नुकसानदायक होता है।
अलसी, कद्दू और चिया के बीज कोलेस्ट्रॉल में रामबाण माने जाते है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ