बढ़ती उम्र के साथ लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है, जिसे गठिया की बीमारी कहा जाता है। ऐसे में अगर आप ये 3 योगासन करते हैं, तो इससे राहत मिल सकती है।
रोजाना भुजंगासन करना हड्डियों को लचीला बनाने और जोड़ों के तेज दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
इस योगासन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, हाथों को छाती के पास रखें और शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।
भोजन करने के बाद अगर आप वज्रासन की स्थिति में बैठते हैं, तो इससे जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
वज्रासन योग करने के लिए घुटनों को मोड़कर,एड़ी पर रखें। इसके बाद रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और करीब दिन में 5-10 मिनट जरूर अभ्यास करें।
अगर आप ताड़ासन योग का अभ्यास करते हैं, तो इससे जोड़ों पर असर होता है, जिससे दर्द और सूजन को कम करने में सहायता मिल सकती है।
ताड़ासन करने के लिए खड़े होकर अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं, फिर एड़ियों के बल खड़े होकर ऊपर उठने की कोशिश करें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com