क्या ठंड के कारण आपके पैरों में भी जकड़न हो जाती है। अक्सर लंबे टाइम तक बैठने से और कम एक्टिविटी या गलत पॉश्चर के कारण यह परेशानी हो सकती है। कुछ योगासन से इसे कम किया जा सकता है। आइए जानें कौन से तीन योगासन करने से पैरों की जकड़न कम हो सकती है।
ताड़ासन करने से पैरों की मसल्स स्ट्रेच होती है और बॉडी फ्लैक्सिबल होता है। इस आसन को करने के लिए खड़े होकर हाथों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करना होता है।
ताड़ासन करने के लिए सीधा खड़े रहकर दोनों पैरों को जॉइन करें। लंबी सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए स्ट्रेच करें और खींचें। इस पोज को 15 सेकंड के लिए होल्ड करें।
भद्रासन करने से पैरों की जकड़न को दूर करने में मदद मिलती है। इस आसन को करने से पैरों की मसल्स और थाई स्ट्रेच होते हैं। साथ ही इसे करने से जॉइंट्स की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।
भद्रासन करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को मोड़कर तलवों को मिलाएं। हाथों से पैरों को पकड़ ले और घुटनों को ऊपर-नीचे करें। यह आसन पैरों की जकड़न से राहत देता है।
अधो मुख श्वानासन एक फुल बॉडी योगासन है, जो पैरों की जकड़न को कम करने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी और पैरों को भी स्ट्रांग बनाता है। इसे करने से शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होता है।
इसे करने के लिए हाथों और पैरों के बल नीचे की ओर झुकें और पहाड़ की तरह शेप बनाएं। सिर को नीचे रखें और शरीर को स्ट्रेच करें। इस पोजिशन को 20 सेकंड होल्ड करें और वापस नॉर्मल हो जाएं।
इन तीन योगासनों को करने से पैरों की जकड़न तो कम होगी ही साथ ही शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी, पावर और बैलेंस भी बढ़ेगा। इनको नियमित करने से स्ट्रेस भी कम होता है और मसल्स रिलैक्स होती हैं।
पैरों की जकड़न को कम करने के लिए योग एक नेचुरल और असरदार उपाय है। इससे पैरों के साथ पूरे शरीर को फायदा होगा।