डिप्रेशन और एंगजायटी आज के दौर में गंभीर चुनौती बनते जा रही है। ऐसे में इन 5 टिप्स को फॉलो करने से आपको राहत मिल सकती है।
रोजाना 30-40 मिनट वर्कआउट करने से एंडोर्फिन हार्मोन लेवल बढ़ता है, जिसकी वजह से मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
अगर आप रोजाना 10 मिनट ध्यान करते हैं, तो दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है। जिसकी वजह से डिप्रेशन से छुटकारा मिलता है।
फास्ट फूड्स का सेवन न कर हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी-एसिड, विटामिन बी-12, और डार्क चॉकलेट को शामिल कर सकते हैं।
कई बार डिप्रेशन और एंगजायटी की समस्या कम नींद लेने की वजह से होता है। इसलिए, रोजाना 8-10 घंटे की नींद जरूर लें।
डिप्रेशन और एंगजायटी पुरानी बातों को याद करने की वजह से होता है। ऐसे में इन समस्याओं से मुक्ति के लिए पुरानी बातों को याद न करें।
अगर आपको सेहत से जुड़ी किसी तरह की समस्या है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com