ज्यादा आराम या फास्ट फूड्स का सेवन करने के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। पेट की चर्बी खूबसूरती कम करने के साथ-साथ सेहत के लिए भी नुकसानदेह है। इसलिए, आज हम कुछ एक्सरसाइज बताएंगे-
पेट की बढ़ती चर्बी को कम करने के लिए प्लैंक करना बेहद लाभदायक माना जाता है। ऐसे में रोजाना 30-60 सेकंड करना फायदेमंद हो सकता है।
अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो क्रंचेस करना बेहद असरदार साबित हो सकता है। इसे रोजाना करने से पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
लेग रेज करने से लोअर एब्स को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। साथ ही, पेट की चर्बी भी कम हो सकती है।
अगर आप रोजाना सुबह या शाम के समय साइकिलिंग करते हैं, तो इससे बढ़ते पेट की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।
तेजी से फैट बर्न करने के लिए माउंटेन क्लाइंबर्स एक्सरसाइज को कर सकते हैं। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है, जिसे करने से पेट की चर्बी के साथ शरीर भी फिट रहता है।
अगर आपको इन एक्सरसाइज को करने से किसी तरह की समस्या है. तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com