लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। इसे खराब होने से बचाने के लिए डाइट में 5 चीजों को शामिल करना चाहिए।
आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों का लिवर काफी जल्दी खराब होने लगता है, जोकि एक गंभीर समस्या है।
लिवर को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना 2 सेब का सेवन करना चाहिए। सेब में फाइबर, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
काला चना खाने से भी लिवर हेल्दी रहता है, क्योंकि इसमें फाइबर, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते है, जो लिवर की सफाई करते हैं।
कॉफी का सेवन भी लिवर हेल्थ के लिए अच्छा होता है, क्योंकि कॉफी पीने से लिवर में फैट नहीं जमता है, जो फैटी लिवर से आपको बचाएंगा।
लिवर ठीक रखने के लिए आपको रंग-बिरंगी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। डाइट में शिमला मिर्च, गाजर, चुकंदर, ब्रोकली और पत्ता गोभी शामिल करें।
लिवर खराब होने से बचाने में साबुत अनाज भी फायदेमंद होता है। इसमें आप ओट्स, ज्वार, बाजरा और सत्तू शामिल कर सकते हैं।