वैरिकोज वेन्स एक स्थिति है जब आपके शरीर की नसें सूज जाती हैं या उनमें खून जमने लगता है। ऐसे में इन 5 एक्सरसाइज को करने से राहत मिल सकती है।
सीधे लेटकर एक पैर को ऊपर की ओर उठाएं फिर दूसरे पैर को ऐसा 10-15 बार करें, इससे उभरी हुईं नसों की समस्या को दूर करने में सहायता मिल सकती है।
इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, इसके बाद पैर की एड़ियों को ऊठाएं और नीचे लाएं। ऐसा 10-15 बार कर सकते हैं।
एंकल पंप्स करने के लिए बैठ जाएं इसके बाद अपने पैर के पंजों को ऊपर नीचे करें। ऐसा करने से ऊभरी हुईं नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है।
रोजाना 5-10 मिनट सुबह के समय साइक्लिंग करने से पैरोंं में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
ऊभरी हुईं नसों की समस्या से राहत के लिए सुबह से समय कुछ देर वॉकिंग करने से पैर की नसों को शांत करने में सहायता मिल सकती है।
अगर आपको कई दिनों से उभरी हुईं नसों की शिकायत है, तो ऐसे में इन एक्सरसाइज को करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com