ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाओं को 5 फूड्स डाइट में शामिल करनी चाहिए। आइए इन 5 फूड्स के नाम जानते हैं-
ब्रेस्ट मिल्क शिशु के लिए बेहद ही जरूरी है। यह न केवल बच्चे का पेट भरता है बल्कि शारीरिक विकास को बढ़ावा देता है बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाओं को डाइट में पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें आयरन, कैल्शियम, फोलेट और विटामिन ए से भरपूर होता है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का सबसे अच्छा सोर्स दाल होता है। महिलाओं को रोजाना दालों का पानी पीना चाहिए। साथ ही, दालें भी खा सकते हैं।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए डाइट में ओट्स शामिल कर सकते हैं। ओट्स में भरपूर पाया जाता है, जो जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद होते है।
बादाम का सेवन भी ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मददगार हो सकता है। बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा होती है, जो ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाता है।
आयुर्वेद में सौंफ को ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने वाली औषधि माना जाता है। सौंफ मां के शरीर में दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है।