कपालभाति एक आसान लेकिन बेहद असरदार योग प्राणायाम है। रोजाना इसे करने से शरीर और दिमाग दोनों को फायदा मिलता है। यह पाचन सुधारता है, फेफड़े मजबूत बनाता है और मानसिक शांति देने में मदद करता है।
कपालभाति योग करने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने का नैचुरल तरीका है और इसे करने के बाद आपको एनर्जी और ताजगी का अनुभव होता है, जिससे दिनभर एक्टिव रह सकते हैं।
अगर आप रोजाना कपालभाति करते हैं तो पेट और कमर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। यह वेट लॉस में मदद करता है और शरीर को फिट और शेप में रखने के लिए बहुत असरदार माना जाता है।
कपालभाति करने से सांस से जुड़ी समस्याओं जैसे अस्थमा, एलर्जी या खांसी-जुकाम में राहत मिलती है। यह फेफड़ों को मजबूत बनाता है और शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बेहतर करके सांस लेने की क्षमता को बढ़ाता है।
यह योगासन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। रोजाना करने से दिमाग शांत होता है, एकाग्रता बढ़ती है और नेगेटिविटी कम होती है। इससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और नींद भी बेहतर आती है।
कपालभाति करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है। इससे दिल की सेहत अच्छी रहती है और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उनके लिए कपालभाति बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है और पैंक्रियाज को एक्टिव रखकर शुगर मैनेजमेंट आसान बनाता है।
रोजाना कपालभाति करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस, कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। यह पेट की अंदरूनी सफाई करके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और शरीर को हल्का महसूस कराता है।
कपालभाति करने से शरीर और दिमाग दोनों का संतुलन बना रहता है। अगर आप पहली बार कपालभाति शुरू कर रहे हैं, तो किसी अच्छे योगा एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।