स्मोकिंग करना सेहत के लिए हानिकारक है, यह हम सभी जानते हैं, लेकिन कई लोग फिर भी स्मोकिंग करते हैं। ऐसे में इन 5 आदतों को अपनाकर स्मोकिंग की लत को छोड़ने में मदद मिल सकती है।
जब भी आपको स्मोकिंग करने का मन करें, तो आप गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपका ध्यान भटक जाएगा और मन भी शांत होता है।
अगर आप स्मोकिंग की लत छोड़ना चाहते हैं, तो आप पहले मन में ठान लें कि आप आज के बाद स्मोकिंग नहीं करेंगे और इसे छोड़ने के लिए एक तारीख तय करें।
जब भी आपको स्मोकिंग की इच्छा हो, तो ऐसे में हेल्दी चीजों का सेवन करें। मूंगफली, केला, गाजर और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना सही विक्लप हो सकते हैं।
अगर आपको बार-बार स्मोकिंग करने की तलब लगती है। ऐसे में इस समस्या को दूर करने के लिए एक्सरसाइज और ध्यान कर सकते हैं।
जो आदतें आपको स्मोकिंग करने करने के लिए मजबूर करती हैं, उन आदतों को करने से बचना चाहिए। इससे आपको स्मोकिंग छोड़ने में मदद मिल सकती है।
अगर इन उपायों को करने के बाद भी स्मोकिंग की आदत छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो ऐसे में एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com