शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन बी-12 जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसी सब्जियां बताएंगे, जो विटामिन बी-12 से भरपूर होती हैं।
आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है। साथ ही, यह विटामिन बी-12 का भी बेहतर जरिया हो सकता है। इसलिए, डाइट में आलू शामिल कर सकते हैं।
अंकुरित मूंग में विटामिन बी-12 की मात्रा मौजूद होती है। ऐसे में इसे रोजाना सेवन करने से शरीर को स्वस्थ बनाने के अलावा पाचन भी बेहतर होता है।
विटामिन बी-12 का बेहतर स्रोत सी वीड हो सकता है। इसे सूप या सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं।
पालक में आयरन के अलावा भरपूर मात्रा में विटामिन बी-12 की मात्रा मौजूद होती है। जिससे शरीर स्वस्थ और फिट रहता है।
अगर आप रोजाना मशरूम का सेवन करते हैं, तो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी-12 मिल सकता है। साथ ही, शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।
अगर आपको इन सब्जियों से किसी तरह की समस्या या एलर्जी है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com