घुटनों को मजबूत बनाए रखने के लिए ग्रीस बहुत जरूरी है। अगर आपके घुटनों से चिकनाहट कम हो रहा है, तो दर्द, जकड़न और चलने-फिरने में समस्या हो सकती है। ऐसे में इन फूड्स को खाना लाभदायक होता है।
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो घुटनों में दर्द और सूजन को कम कर सकता है। ऐसे में इसे रोजाना 1-2 चम्मच सेवन कर सकते हैं।
जोड़ों को मजबूत बनाने, लचीलापन बढ़ाने और दर्द से छुटकारे के लिए देसी घी का सेवन करना बेहद लाभदायक होता है। इसे रोजाना सुबह 1 चम्मच खाना फायदेमंद हो सकता है।
अखरोट में कई पोषक तत्व जैसे कि विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 मौजूद होता है, जो घुटनों में ग्रीस बढ़ा सकता है।
मेथी दाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन कम करने और घुटनों को पोषण देने में मदद करते हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए रात के समय पानी में भिगोएं और सुबह सेवन करें।
दूध ह्ड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है और हल्दी में मौजूद करक्यूमिन घुटनों के सूजन को कम करने में लाभदायक है। इसे इस्तेमाल करने के लिए गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाएं और सेवन करें।
अगर आपको बताए गए किसी भी चीज के सेवन से किसी तरह की समस्या या एलर्जी है, तो ऐसे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com