गहरी नींद के दौरान अक्सर लोग खर्राटे लेते हैं, लेकिन इससे आपकी नींद प्रवाभित हो सकती है। ऐसे में इन घरेलू उपायों को अपना सकेत हैं।
गले और नाक में सूजन होने का कारण खर्राटे की समस्या हो सकती है। ऐसे में रोजाना हल्दी वाले दूध का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
कई बार बंद नाक होने के कारण खर्राटों की समस्या हो सकती है। ऐसे में इस बंद नाक की समस्या दूर करने के लिए गर्म पानी का भाप ले सकते हैं।
पुदीने के तेल में कई पोषक-तत्व होते हैं, जो सांस की नली में सूजन कम करने और उसे खोलने में मदद करते हैं। जिसकी वजह से खर्राटे दूर करने मेें सहायता मिल सकती है।
खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जैतून तेल का सेवन करना लाभदायक साबित हो सकता है। इसे सब्जी के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
अगर आप खर्राटे की समस्या से परेशान हैं, तो ऐसे में रोजाना एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं। साथ ही, इससे शरीर में सूजन कम करने में भी सहायता मिलती है।
अगर आपको इन उपायों से किसी तरह की समस्या या एलर्जी है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com