अक्सर भारतीय घरों में तिल की मदद से कई चीजों का बनाया जाता है। जैसे कि तिल के लड्डू। लेकिन केवल तिल का भी सेवन किया जा सकता है। सफेद तिल का सेवन शरीर के लिए रामबाण साबित होता है।
सफेद तिल में प्रचुर पोषक तत्व पाया जाता है। इसमें कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-ई, विटामिन ए और आयरन पाया जाता है।
अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज है, तो डाइट में सफेद तिल को शामिल करें, क्योंकि इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम प्रचुर होता है।
हड्डियों को मजबूती सफेद तिल का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती हैं। दरअसल, सफेद तिल में भरपूर कैल्शियम पाया जाता है।
अगर आप सफेद तिल खाते है, तो पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती है। साथ ही, पेट खराब होने से बचाता है, क्योंकि इसमें हाई फाइबर पाया जाता है।
सफेद तिल का सेवन करने से हार्ट दुरुस्त रहता है। साथ ही, हार्ट से जुड़ी समस्याओं में भी फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर होता है।
तिल का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। सफेद तिल को आप भुनकर या भिगोकर खा सकते है। तिल शरीर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।