आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतों के कारण लोगों में कोलेस्ट्रॉल की समस्या काफी ज्यादा देखने को मिल रही है। बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण नसों में फैट जमा हो जाता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट से जुड़ी परेशानियों का रिस्क बढ़ जाता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो डाइट में इस एक सब्जी को शामिल करने से शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल निकालने में मदद मिलती है।
जी हां, हम बात कर रहे हैं प्याज की। इसे कच्चा खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। चलिए जानते हैं कि इसे डाइट में कब और कैसे शामिल करना है?
कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए कच्चा प्याज को सलाद में शामिल करें। इसमें क्वेरसेटिन पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
कच्चे प्याज में फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल कम होता है।
यदि आप प्याज को गलत तरीके से खाएंगे तो इसके फायदे देखने को नहीं मिलेंगे। इसके फायदों को उठाने के लिए इसे कच्चा खाना चाहिए। रोजाना एक प्याज को सलाद की तरह खाया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के पेशेंट को जंक फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। जंक फूड्स के सेवन से यह परेशानी बढ़ सकती है।
कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण है प्याज, कच्चा खाने से फायदे होते हैं। इसी तरह स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com