Benefits of Ragi: त्वचा को बनाए खूबसूरत, सुपरफूड से कम नहीं रागी


By Vinita sinha2023-01-19, 18:06 ISTnaidunia.com

वजन के लिए लाभदायक रागी

रागी में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होती है। इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और आप बार-बार खाने से बचे रहते हैं। नियमित रूप से रागी के सेवन से शरीर में फैट की समस्या नहीं होगी।

कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर लेवल

रागी का सेवन जब आप किसी भी रूप में करते हैं, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल स्थिर होता है।

खून की कमी होगी दूर

जिनके शरीर में हेमोग्लोबिन की कमी रहती है, उन्हें रागी का आटा अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।

त्वचा बनेंगे खूबसूरत और सुंदर

मुंहासे, डार्क सर्किल, झाइयां, झुर्रियां उन्हें रागी खाना चाहिए। यह त्वचा को चमकदार बनाता है। इसमें लाइसिन नामक तत्व होता है, जो स्किन में कसावट लाता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है रागी

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है और रागी में कैल्शियम होता है। हड्डियों को स्ट्रांग बनाने रागी को अपने खाने में शामिल करें।

रागी को डाइट में ऐसे करें शामिल

रागी के आटे की रोटी, पैन केक, कूकीज, इडली, डोसा जैसे अलग-अलग तरह से बना कर खा सकते हैं। मीठे के शौकीन है तो रागी शीरा, हलवा, पेड़ा भी बना सकते हैं।

ये लोग रागी का ना करें सेवन

जिन लोगों को किडनी, डायरिया, कब्ज और थायराइड की समस्या है उन्हें रागी के सेवन से बचना चाहिए।

डायटिशियन से सलाह

रागी के सेवन से वजन नहीं बढ़ता लेकिन वजन कम करने वालों को कितनी मात्रा मेें रागी का सेवन करना चाहिए, इसके लिए डायटिशियन से सलाह ले सकते हैं।

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