रोज 10 हजार स्टेप्स चलने से होंगे ये फायदे

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करने के अपने फायदे तो होaते ही है, लेकिन अगर आप रोज 10 हजार कदम चल लेते है तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते है। आइए जानते है।

वॉक

लिफ्ट, सीढ़ियां, या आस पास जाने आने के लिए साधन ढूंढने के बजाय बेहतर है कि आप वॉक करके ही जाए। वॉक करने से आपको कई बीमारियों में भी राहत मिलती है।

कैलोरी बर्निंग

जो लोग बिना ज्यादा कठिन एक्सरसाइज के फिट होना चाहते है उनके लिए 10 हजार स्टेप्स चलना बेहद ही बढ़िया होता है। इससे वो लगभग रोज की 300- 400 कैलोरी बर्न कर लेते है।

वजन पर असर

रोजाना दस हजार कदम पैदल चलने से आप हफ्ते भर के भीतर ही 1 से 2 किलो वजन घटा सकते है। लेकिन इस दौरान आपको हेल्दी फूड्स का ही सेवन करना चाहिए।

बीपी और शुगर

दस हजार कदम चलने से आपके ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर पर भी अच्छा असर पड़ता है। बीपी और शुगर के मरीजों के लिए 10000 हजार कदम चलना बेहद फायदेमंद रहेगा।

नींद

नींद न आने की समस्या की कई वजहें हो सकती है उनमें से एक है थकान न होना। इसलिए अगर आप दिन के दस हजार कदम चलते है तो आपकी स्लीपिंग पैटर्न में भी सुधार आएगा।

एक साथ न करें

अगर आपकी उम्र ज्यादा है या ज्यादा पैदल चलने से आपकी सांस फूलती हैं या आप हाफते है तो पहले एक हजार कदम के लक्ष्य से अपनी शुरुआत करें।

डाइट और वर्क आउट

जब आप आसानी से 10 हजार स्टेप्स चलने का टारगेट प्राप्त कर ले तो जॉगिंग और रनिंग भी शुरू कर दे। साथ ही अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखे। इससे आप जल्द फिट हो जायेंगे।

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