शरीर में हर पोषक तत्व का जरूरी मात्रा में होना बेहद जरूरी होता हैं। ऐसे में हम आज आपको बताएंगे कि शरीर के लिए क्यों जरूरी हैं जिंक और मैग्नीशियम?
हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को ठीक रखने के लिए शरीर में मिनरल्स का होना बेहद जरूरी होता हैं। शरीर में मिनरल्स की कमी होने पर हार्मोन पर भी असर पड़ सकता हैं।
शरीर से मिनरल्स की कमी को दूर करने के लिए जरूरी हैं कि आप उचित मात्रा में खनिज तत्वों का सेवन करें। मैग्नीशियम और जिंक शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व होते हैं।
मैग्नीशियम आपको इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ बीपी और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में भी मददगार माना जाता हैं।
बॉडी में मैग्नीशियम की कमी होने पर भूख न लगना, मतली, मांसपेशियों की समस्या, नींद न आना, उल्टी, जल्द थकान लगना आदि लक्षण शामिल हैं।
जिंक शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करने का काम करता हैं। शरीर में जिंक का भी पर्याप्त मात्रा में होना बेहद जरूरी होता हैं।
जिंक का काम शरीर में नई सेल्स का निर्माण करना होता हैं। साथ ही यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार माना जाता हैं। काजू, बादाम, अंडा, गेहूं और चावल में भी जिंक अच्छी मात्रा में मिलता हैं।
शरीर में मैग्नीशियम की सही मात्रा में बनाए रखने के लिए काजू, बादाम, पालक, ब्राउन राइस, मूंगफली, सोया मिल्क आदि का सेवन करना चाहिए।