बॉडी में है प्रोटीन की कमी? ये सुपरफूड्स खाएं

प्रोटीन

मनुष्य के शरीर में प्रोटीन की काफी जरूरत होती हैं। बॉडी में प्रोटीन की कमी होने से कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं।

प्रभाव

बॉडी में प्रोटीन की कमी होने से बालों को झरना, वजन कम होना और त्वचा पर लाल चकते निकलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आईए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।

अमरूद

बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अमरूद सबसे बेस्ट ऑप्शन हैं। 100 ग्राम अमरूद में लगभग 2.6 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती हैं।

किशमिश

किशमिश में फाइबर और आयरन की मात्रा अधिक पाई जाती हैं जो कि शरीर में प्रोटीन की कमी को जल्द दूर कर सकती हैं।

कीवी

कीवी एक ऐसा फूड है जिसमें काफी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन-सी होती हैं। प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में इसको जरूर शामिल करना चाहिए।

बादाम

बादाम में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती हैं। बादाम के सेवन आपके बॉडी के लिए लाभदायक साबित हो सकता हैं।

मूंग दाल

लगभग सभी तरह के दालों में प्रोटीन पाया जाता है लेकिन मूंग की दाल में सबसे अधिक प्रोटीन होता हैं।

मछली

अगर आप नॉन-वेज खाना पसंद करते हैं तो शरीर में प्रोटीन की मात्रा को दूर करने के लिए मछली का सेवन करें।

लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी और खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहे naiduni.com के स