गर्मियों के मुकाबले में सर्दियों में धूप कम समय के लिए निकलती है, जिसके कारण शरीर में धूप की कमी हो सकती है। ऐसे में कुछ फूड्स का सेवन करना चाहिए।
सुबह की धूप सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है, क्योंकि धूप से शरीर को विटामिन-डी मिलती है। लेकिन सर्दियों में कम ही लोग धूप ले पाते हैं।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से कई नुकसान हो सकते है। इसलिए इस विटामिन की कमी न होने दें। आप डाइट में 4 चीजों को शामिल करें।
सर्दियों में धूप की कमी होने पर विटामिन-डी की कमी होती है। लेकिन दूध का सेवन करते है, तो विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकता है।
शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति करने के लिए आप डाइट में मशरूम शामिल कर सकते है, क्योंकि इसमें विटामिन-डी भरपूर पाया जाता है।
सर्दियों में खाना खाना फायदेमंद माना जाता है। साथ ही, इसको खाने से शरीर में विटामिन-डी की कमी भी पूरी होने लगती है।
विटामिन-डी का एक अच्छा सोर्स मछली भी होता है। विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए हफ्ते में कम से कम 1 बार जरूर मछली का सेवन करें।