काली दाढ़ी रखने से मर्दों के चेहरे की रौनक बढ़ जाती है, लेकिन ढंग से देखभाल न करने पर दाढ़ी की चमक कम भी हो जाती है। आइए जान लेते हैं कि इसे खूबसूरत बनाए रखने के लिए क्या करना होगा।
काली दाढ़ी रखने से मर्दों के चेहरे की रौनक बढ़ जाती है, लेकिन ढंग से देखभाल न करने पर दाढ़ी की चमक कम भी हो जाती है। आइए जान लेते हैं कि इसे खूबसूरत बनाए रखने के लिए क्या करना होगा।
बालों की चमक और खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए कैराटिन की काफी जरूरत होती है। इसकी कमी से दाढ़ी की चमक भी कम होनी शुरू हो जाती है।
शरीर को कैराटिन की पूर्ति कराने में विटामिन बी 7 मददगार होता है। इसे बायोटिन भी कहा जाता है, जिसकी मदद से दाढ़ी घनी और काली होती है।
जैसा कि हमने जान लिया है कि बालों और दाढ़ी की ग्रोथ के लिए बायोटिन जरूरी होता है। इस न्यूट्रिएंट्स को सही मात्रा में ना लेने से दाढ़ी की ग्रोथ पर असर पड़ता है।
बायोटिन को उचित मात्रा में शरीर तक पहुंचाने के लिए बायोटिन बेस्ड फूड आइटम्स का सेवन करना होगा। इनकी काफी वेराइटी मार्केट में मिल जाएगी।
बायोटिन बेस्ड फूड का बेस्ट सोर्स सूरजमुखी के बीज, अनाज, बीन्स, ब्रोकली, पनीर, पालक, दूध, केला और सेब जैसी चीजों को माना जाता है। इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें।
बायोटिन आधारित फूड्स खाने से दाढ़ी के बालों के न बढ़ने की समस्या दूर हो जाएगी। इसके अलावा, दाढ़ी के बालों का गिरना और कम होने की परेशानी भी कम हो जाएगी।
अक्सर कुछ लोगों की दाढ़ी कम उम्र में सफेद हो जाती है। ऐसे लोगों को बायोटिन बेस्ड फूड्स का सेवन करना चाहिए। इसकी मदद से दाढ़ी घनी भी हो जाएगी।