Cholesterol Control Diet: इन फूड्स से हमेशा कंट्रोल रहेगा कोलेस्ट्रॉल

By Kushagra Valuskar2023-02-18, 11:58 ISTnaidunia.com

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार

शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को लिपोप्रोटीन कहा जाता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल

बैड कोलेस्ट्रॉल ब्लड सर्कुलेशन को रोकता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक की प्रॉब्लम हो सकती है।

गुड कोलेस्ट्रॉल

गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को निकालता है। इसलिए डाइट का ध्यान रखना जरूरी है।

खाद्य पदार्थ

आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं।

नट्स

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अखरोट, बादाम और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।

फल

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए आप सेब और अंगूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

सोयाबीन

सोयाबीन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखता है। आप सोयाबीन के साथ टोफू या सोया मिल्क का सेवन कर सकते हैं।

ओट्स

ओट्स को अपने आहार में शामिल करना आपके लिए एक अच्छा विकल्प होगा।

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