मीट, अंडे और मछलियां प्रोटीन की रिच सोर्स होती है, अगर सीमित मात्रा में इसे खाएंगे तो न्यूट्रिशन की जरूरत पूरी होगी और शरीर को नुकसान भी नहीं होगा।
जो लोग वेजिटेरियन उनके साथ मजबूरी है कि वो ये चीजें नहीं खा सकते, उनके लिए हम आज कुछ वेजिटेरियन ऑप्शन लेकर आए हैं।
आप कुछ फल खाकर भी प्रोटीन हासिल कर सकते हैं. इसके लिए नॉनवेज आइटम पर ही डिपेंड न रहें।
अमरूद को आमतौर पर पाचन के लिए अहम फ्रूट माना जाता है, लेकिन इसे प्रोटीन हासिल करने के लिए भी खाया जा सकता है। एक कटोरी कटे हुए अमरूद में करीब 4.2 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
कीवी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। एक कीवी खाने से में करीब 2.1 ग्राम प्रोटीन हासिल होता है। इसके अलावा कई और न्यूट्रिएंट्स भी हासिल होते हैं।
एवोकाडो को प्रोटीन अहम सोर्स माना जाता है, अगर आप एक कटोरी एवोकाडो खाएंगे तो बॉडी को तकरीबन 4 ग्राम प्रोटीन हासिल होगा। इसमें पौष्टिक तत्व कई सारे होते हैं।
संतरा और इसके जूस से विटामिन सी हासिल किया जाता है, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसमें प्रोटीन भी होता है, जिससे मसल्स को मजबूती मिलती है।