विटामिन्स की कमी होने से शरीर में बदलाव होते हैं। किसी एक विटामिन की कमी होने से भी शरीर के अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए जानते है किन विटामिन्स की कमी से नींद नहीं आती है।
अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोगों को नींद काफी कम आती है, जिसके कारण दिनभर उनका सुस्ती से गुजरता है। इसके पीछे विटामिन्स की कमी का कारण होता है।
शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी होने व्यक्ति को नींद काफी कम आती है। कम नींद आने के पीछे का मुख्य कारण विटामिन्स होता है।
अगर किसी को नींद की समस्या हो रही है, तो उसके शरीर में विटामिन बी 12 कमी हो सकती है। विटामिन बी 12 की पूर्ति न होने से नींद कम आती है।
विटामिन बी 12 की पूर्ति करने के लिए डाइट में दूध, दही, पनीर, मछली और अंडे को शामिल करना चाहिए। इन चीजों को खाने से इस विटामिन की कमी दूर होती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी से भी नींद कम आती है। विटामिन डी की कमी होने नींद की गुणवत्ता पर बुरा असर पड़ता है।
विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए हेल्दी डाइट लेना चाहिए। इसके लिए डाइट में संतरा, बादाम और सोयाबीन खाना चाहिए।
विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी से नींद कम आती है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ