Diabetes: ये साबुत अनाज खाएंगे तो कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल

By Sandeep Chourey2022-12-31, 10:54 ISTnaidunia.com

डायबिटीज का कारण

डायबिटीज अनुवांशिक भी होता है, वहीं दूसरी ओर यह खराब खान-पान या लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है।

फाइबर से भरपूर

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होते हैं।

जौ (Barley)

जौ बीटा-ग्लूकॉन से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

जई (Oat)

जई का चोकर खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, इसमें विटामिन बी के साथ फाइबर भी होता है।

चौलाई (Amaranth)

चौलाई को अमरंथ भी कहा जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है इसलिए डायबिटीज के मरीजों को फायदा पहुंचाता है।

बाजरा (Bajra)

बाजरे में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से ये कब्ज को भी ठीक करता है।

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