शरीर से सेहतमंद रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें से एक विटामिन H भी बेहद खास है, जिसे बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है।
डॉ आबिद अमीन के मुताबिक, विटामिन-H पानी में घुलनशील होता है, जो फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय में सहायक होता है।
विटामिन-H बालों और स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। विटामिन-H से भरपूर डायट लेने से बालो स्वस्थ व मजबूत रहते हैं। स्किन में ग्लो बना रहता है।
विटामिन-H डायबिटीज पेशेंट्स के लिए भी दवा के समान काम करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है।
विटामिन-H की खुराक सही मात्रा में लेना चाहिए। ज्यादा खुराक से लेने पर त्वचा पर लाल चकत्ते, मुंहासे और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन-H सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए।
विटामिन-H गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के लिए जरूरी होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह विटामिन बेहद जरूरी होता है।