रात का समय सोने का होता है, लेकिन रात में नींद न आने के कारण तनाव बढ़ता है। नींद नहीं आने के कारण चिड़चिड़ापन, तनाव और बीपी हाई की समस्या हो सकती है।
रात को सोने से पहले दूध वाली चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन 1 चाय को पीने से रात को सुकून वाली नींद आ सकती है।
आमतौर पर बिस्तर पर जाने के बाद लोगों को जल्दी नींद नहीं आती है, जोकि एक समस्या है। बेहतरीन नींद के लिए 1 चाय जरूर पीनी चाहिए।
रात को अच्छी नींद के लिए डाइट में लैवेंडर की चाय शामिल करें। लैवेंडर की चाय दिमाग को शांत करने में मदद करता है, जिसकी वजह से बिस्तर पर जाते ही तुरंत नींद आती है।
लैवेंडर की चाय सोने से कम से कम 1 घंटे पहले पीनी चाहिए और इस चाय की मात्रा 1 कप से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।
इस चाय को बनाने के लिए 1 चम्मच सूखे लैवेंडर फूल, 2 कप पानी और 1 चम्मच शहद की जरूरत पड़ेगी।
2 कप पानी में 1 चम्मच सूखे लैवेंडर फूल डालें और उस पानी को उबालें। पानी आधा होने पर छानकर उसमें शहद डालें और पिएं।
इस तरह लैवेंडर की चाय बनाकर पीने से रात को अच्छी नींद मिलेगी। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ