जब आपका वजन बढ़ रहा हो और आप चाय के शौकीन हैं। चूंकि चाय में दूध व चीनी होता है। यह कैलोरी अधिक प्रोड्यूस करती है। ऐसे में वजन बढ़ने की अधिक संभावना रहती है।
वजन कम करने के लिए बिना चीनी की चाय पिएं। इससे कैलोरी कम बनेगी और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। साथ ही चीनी न होने से डायबिटीज भी कंट्रोल में रहेगी।
यदि चाय पी रहे हैं तो उसमें मिठास के लिए स्टीविया या गुड़ मिलाएं। इससे कैलोरी अधिक नहीं बनेगी और आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।
यदि आप चाय पी रहे हैं तो बिना मलाई के दूध की चाय बनाएं। इसमें मलाई न होने पर चाय पीने पर आपको बहुत कम ही कैलोरी नहीं मिलेगी। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।
चाय में दूध व पानी का अनुपात बराबर रखें। यदि चाय में दोनों का अनुपात बराबर होगा तो कैलोरी कम बनेगी और आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
चाय यदि बना रहे हैं तो इसमें लौंग, इलायी और अदरक डालें। तीनों ही चीजें शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं और वजन को नहीं बढ़ने देगी।
चाय को खाली पेट न पिएं। क्योंकि खाली पेट पीने से चाय अधिक कैलोरी बनाती है। इससे वजन बढ़ने के चांस अधिक रहते हैं। इसलिए खाली पेट चाय पीने से बचें।
दिन में चाय अधिक बार न पिएं। क्याेंकि चाय से कैलोरी तुरंत बनती है और शरीर में मिलती है। इसलिए ज्यादा चाय न पिएं और हो सके तो दिन में एक बार ही चाय पिएं।