शरीर के अलग-अलग अंगों को सही से चलाने के लिए विटामिन की जरूरत होती है। शरीर में विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए।
यदि किसी के शरीर में कोई भी विटामिन की कमी होती है, तो बदलाव नजर आने लगता है। विटामिन की कमी पूरी करने के लिए फलों को खाना चाहिए।
शरीर को कई तरह के विटामिन चाहिए होता है, लेकिन विटामिन बी और सी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इन दोनों की कमी होने पर 1 फल को खाया जा सकता है।
शरीर में विटामिन की कमी होने पर रोजाना कम से कम 1 संतरे का सेवन करना चाहिए। संतरे को सुबह खाना फायदेमंद होगा।
यदि आप रोजाना कम से कम 1 संतरे के सेवन करते है, तो शरीर में विटामिन बी की कमी नहीं होती है। संतरा विटामिन बी से भरपूर होता है।
संतरे में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। अगर किसी के शरीर में विटामिन सी की कमी हो, तो रोजाना संतरे का सेवन करें।
संतरे में विटामिन बी, विटामिन सी के अलावा कार्बोहाइड्रेट, फैट, पानी, फाइबर, एनर्जी, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन,कॉपर, मैंगनीज और जिंक जैसे तत्व भी पाए जाते हैं।
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