प्रेग्रेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए। कई प्रेग्रेंसी के दौरान शरीर में आयरन की कमी होने लगती है।
प्रेग्रेंसी के दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते है जिस कारण संभावना होती है कि शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। ऐसे में आप इन 5 चीजों का सेवन कर सकते है।
प्रेग्रेंसी के दौरान शरीर में आयरन की कमी होने पर कद्दू के बीज का सेवन करें। इसके सेवन से आयरन की कमी पूरी होती है।
पालक एक पत्तेदार सब्जी है जिसमें भरपूर आयरन पाया जाता है। प्रेग्रेंसी के दौरान महिलाएं पालक का सेवन कर सकती हैं।
शरीर के लिए मेवे काफी जरूरी होते है। मेवों में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते है, जो शरीर को फिट रखने में मददगार होते है।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए प्रेग्रेंसी में फलियां भी खाया जा सकता है। फलियां खाने से आयरन की कमी दूर होती है।
लीन मीट को लेने से आपकी आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप इसका सेवन कर सकते है।