लगातार स्क्रीन के सामने बैठने, गलत खानपान और बढ़ती उम्र के कारण आंखों की रोशनी कम होने लगती है। लेकिन इसे बरकरार भी रखा जा सकता है।
अगर आप आंखों की रोशनी बरकरार रखना चाहते हैं, तो डाइट में 6 हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए इन 6 चीजों के नाम जानते हैं।
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए गाजर का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन पाया जाता है।
इसमें विटामिन ए, ल्यूटिन, और जेक्सैंथिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों को हेल्दी और रोशनी को बरकरार रखने में मदद करते हैं।
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए मूंगफली का सेवन भी फायदेमंद होता है। मूंगफली में विटामिन-ई की अच्छी मात्रा होती है।
बादाम का सेवन करना भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है। बादाम में विटामिन-ई होता है, जो आंखों की रोशनी को बरकरार रखता है।
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए आंवला का सेवन किया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी भरपूर पाया जाता है।
पालक का सेवन भी आंखों के लिए अच्छा होता है। पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे तत्व होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में मददगार होते हैं।
इन 6 चीजों का सेवन करने से आंखों की रोशनी बरकरार रहती है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ