शरीर के अंगों को ठीक तरह से कार्य करने के लिए विटामिन्स की जरूरत पड़ती है। उन्हीं विटामिन्स में से एक विटामिन-सी है। एक छोटे से फल में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
शरीर में विटामिन-सी की कमी होने से बाल झड़ने, स्किन रूखी, मांसपेशियों में दर्द और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। इसलिए, इस विटामिन की जरूरत पड़ती है।
विटामिन-सी की कमी को पूरा करने के लिए भारत में एक छोटा सा आसानी से मिल जाता है। इसमें प्रचुर विटामिन-सी पाया जाता है।
यदि किसी भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन-सी की कमी हो रही है, तो उसे हरे रंग का फल यानी आंवला जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए।
विटामिन-सी की पूर्ति के लिए कम से कम 1 और ज्यादा से ज्यादा 2 आंवला का सेवन करना चाहिए। हफ्ते भर में इसका असर दिखना शुरू हो जाता है।
आंवला का सेवन करने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होने लगती है, जिसके कारण संक्रमण फैलने का खतरा काफी कम हो जाता है।
विटामिन-सी त्वचा को जवां रखता है। ऐसे में आंवला का सेवन नियमित रूप से करते है, तो आपकी स्किन भी हेल्दी और जवां दिखती है।
आंवला खाने से बालों को भी फायदा मिलता है। दरअसल, बालों के मजबूती के लिए विटामिन-सी मुख्य तत्व माना जाता है।