वजन बढ़ाने के लिए जरूरी हैं कि आप अपने डाइट को भी दुरुस्त करें। आज हम आपको बताएंगे कि वजन बढ़ाने के लिए आपको केले का सेवन करना चाहिए?
केला आपके शरीर से कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने का काम करता है। इसके अंदर अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, फोलिक एसिड समेत अन्य पोषक तत्व पाए जाते है।
शरीर की मांसपेशियों को हेल्दी रखने के लिए, बालों के लिए और स्किन के लिए केला बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन इसका सही समय पर सेवन करना भी बेहद जरूरी होता है।
केले के साथ घी का सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ता है। केले को अच्छे से मैश करके उसमें घी मिलाएं और इसका सेवन करे। इससे तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
दूध के साथ आप केले और घी का सेवन भी कर सकते है। 1 गिलास दूध में केले को मिलाएं और उसके ऊपर एक चम्मच घी डालें। इस मिश्रण का सेवन करने से तेजी वजन बढ़ेगा।
1 कटोरी में केले और घी को मिलाएं और दूध में इस मिक्सर को डालकर उबाल लें। इसके सेवन से भी तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
कटोरी में केले को मिलाएं और 1 चम्मच घी और शहद डालें। इसके सेवन से भी तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
केले में अच्छी मात्रा में कैलोरी और कार्ब्स का सेवन करना चाहिए। रिसर्च के मुताबिक, 1 केले में लगभग 100 से अधिक कैलोरी पायी जाती है और इसमें लगभग 27 ग्राम कार्ब्स पाए जाते हैं।