अंडा खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं।
अंडा खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। हड्डियों की मजबूती के साथ ही अंडा खाने से बॉडी को ताकत भी मिलती है।
अंडे का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन, कैलोरीज, कोलेस्ट्रॉल, विटामिन ए, विटामिन बी2, विटामिन बी5 जैसे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं।
40 के पार उम्र होने के बाद शरीर में कमजोरी महसूस होने के अलावा कई तरह की परेशानी होने लगती है। इस उम्र में अंडे जैसे सुपरफूड को खाना फायदेमंद होता है।
शरीर को प्रोटीन और विटामिन मिलता रहेगा तो शरीर में कमजोरी बिल्कुल भी महसूस नहीं होगी। इसलिए 40 की उम्र के बाद अंडे को डाइट में शामिल करना चाहिए।
आपने देखा होगा कि जिम जाने वाले अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करते हैं, क्योंकि अंडा खाने से मसल्स का निर्माण होता है।
आमतौर पर 40 की उम्र होते ही हड्डियों में कमजोरी की शिकायत आनी शुरू हो जाती है। हड्डियों की मजबूती के लिए अंडा फायदेमंद है।
एक्सपर्ट के मुताबिक, 40 की उम्र वाले लोगों को सप्ताह में कम से कम 7 अंडे जरूर खाने चाहिए। वहीं, रोजाना आपको एक अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।