Exercise Tips: कसरत करते समय इन बातों का रखें ध्यान
By Abrak Akrosh2023-01-18, 18:59 ISTnaidunia.com
पहनावे का रखें ध्यान
कसरत के दौरान चुस्त और सिंथेटिक कपड़ों से दूरी बनाएं। हल्के रंग के काटन के कपड़े पहनने चाहिए। ये गर्मी से बचाने के साथ पसीना भी आसानी से सोखते हैं।
ज्यादा ताकत न लगाएं
लगातार काफी समय तक कसरत करने के बजाय इसे कई हिस्सों में बांट सकते हैं। जागिंग या सैर करने जाते हैं तो पानी की बोतल साथ रखें। बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
सुबह समय सबसे अच्छा
सुबह का समय कसरत के लिए सबसे अच्छा होता है। दिन चढ़ने के साथ गर्मी बढ़ती जाती है। इससे शरीर से अधिक पसीना निकलने के कारण थकान महसूस होती है।
कैफीन और एल्कोहल से दूरी
व्यायाम के बाद कैफीन और एल्कोहल से परहेज करें। इसी तरह ज्यादा पानी न पिने से उल्टी आ सकती है। साथ ही कसरत करने में भी दिक्कत आती है।
खाली पेट कसरत करने से बचें
कसरत के दौरान शरीर की मांसपेशियों काे काफी मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए कभी भी खाली पेट व्यायाम नहीं करना चाहिए। कम से कम एक घंटे पहले कुछ खाएं।
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