हर कोई फिट नजर आना चाहता है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए एक नियमित रूटीन को फॉलो करना जरूरी है। चाहे फिर बात टोन्ड और स्लिम लेग्स की ही क्यों न हो।
अगर आप चाहते हैं कि हिप्स और थाइज की चर्बी को कम किया जा सके तो आपको आज से ही कुछ एक्सरसाइज शुरू करनी होगी।
खानपान से जुड़ी खराब आदतों की वजह से शरीर के निचले हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। ऐसे में कुछ एक्सरसाइज करने से चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
टोन्ड और स्लिम लेग्स के लिए स्क्वाट को भी आप अपने एक्सरसाइज रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज आपके पैरों की चर्बी को कम कर सकती है।
इसके लिए घुटनों को मोड़ें और शरीर को आगे की तरफ झुकाएं। एक बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने पैरों की उंगलियों से पीछे होने चाहिए। इस स्थिति में 2-3 सेकंड रुकें और फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
यह कसरत भी आपको फिट बनाने के काम आ सकती है। स्टैंडिंग फॉरवर्ड बैंड को रोजाना सुबह के समय करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले पैरों को सीधा करके आगे की तरफ झुक जाएं। इसके साथ ही, हाथों से जमीन को छूने की कोशिश करें।
रोजाना इस एक्सरसाइज को 10-15 बार करने का फायदा आपकी सेहत को मिलेगा। बशर्ते इन एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास आपको करना होगा।
यहां हमने जाना कि पैरों पर जमा चर्बी को कैसे कम किया जा सकता है। हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ