पूरे दिन स्क्रीन पर समय बिताने के बाद आंखों की थकावट काफी ज्यादा बढ़ जाती है। मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल करने से कई बार आंखें लाल हो जाती है।
रात में देर तक मोबाइल चलाने और स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने से आंखों को नुकसान पहुंचता है। इससे बचने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं।
आंखों की थकावट दूर करने के लिए पलकों को धीरे-धीरे झपकाएं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 बार दोहराएं और आपको असर खुद देखने को मिलेगा।
स्ट्रेस और स्ट्रेन से राहत पाने के लिए ये एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए आंखों को सर्कुलर मोशन में एंटी क्लॉकवाइज और फिर क्लॉकवाइज घुमाएं।
स्क्रीन पर ज्यादा समय गुजारने से आंखों के नीचे निशान भी पड़ जाते हैं। आंखों के स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप आंखों की मालिश भी कर सकते हैं।
यदि आपका पूरा फोक्स स्क्रीन पर बना रहता है तो इसे बीच-बीच में दूसरी तरफ शिफ्ट करें। ऐसा करने से आंखों की थकावट दूर हो जाएगी।
आंखों को रिलीफ देने के लिए पामिंग एक्सरसाइज करें। सबसे पहले अपने हाथों को रगड़कर गर्मी पैदा करें। इसके बाद आंखों को बंद कर लें और बगैर दबाव लगाएं हाथों को दोनों आंखों पर रखें।
आंखों को रिलैक्स करने के लिए यह रूल भी आपके काम आएगा। इसके लिए हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फिट दूर किसी चीज को देखने के लिए घुमाएं।