शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिस तरह आयरन और विटामिन की जरूरत होती है उसी प्रकार शरीर में फाइबर की जरूरत होती हैं।
शरीर में फाइबर की मात्रा कम होने के कारण कब्ज जैसी खतरनाक बीमारी होने की संभावनाएं होती है।
आइए जानते है शरीर से फाइबर की कमी दूर करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना लाभकारी हो सकता हैं।
ब्राउन राइस शरीर को फिट रखने के लिए फायदेमंद होता है। ब्राउन राइस में फाइबर की मात्रा प्रचुर मात्रा में पाई जाती है।
ओट्स में बीटा ग्लूटेन फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्याएं से राहत और शरीर में फाइबर की कमी को पूरी भी करेंगा।
हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी लाभदायक होती है। शरीर में फाइबर की कमी होने पर इसको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
अंकुरित चना या मूंग का सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत पाया जा सकता है। अंकुरित चीजों में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।