हड्डियां शरीर का मुख्य पार्ट होता है इनके मजबूत रखने से कई बीमारियां दूर भी रहती है। हड्डियां मजबूत रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद ही जरूरी है।
यदि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही है तो ऐसी चीजों का सेवन करें इसमें कैल्शियम की मात्रा भरपूर हो। कैल्शियम से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है।
ऐसे बहुत से फूड्स मौजूद है जिनको डाइट में शामिल करने से जल्द ही आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती है। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानते है।
डेयरी प्रोडक्ट यानी दूध और दही जैसी चीजों को खाने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है और सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है।
पालक एक ऐसी सब्जी है जिसमें कैल्शियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है। पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
बादाम में विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है जो शरीर की हड्डियों को तेजी से मजबूत करता है।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए डेली डाइट में सोयाबीन को शामिल करें। सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाई जाती है।