बच्चे को जन्म देने के पश्चात महिलाएं काफी कमजोरी हो जाती हैं। ऐसे में उन्हें कमजोरी से उबरने के लिए जरूरी हैं कि वो इन फूड्स का सेवन करें।
प्रेग्नेंसी के बाद कमजोरी दूर करने के लिए जरूरी हैं कि आप अपने हेल्दी डाइट में ताकत से भरपूर चीजों को शामिल करें।
ऑफ्टर प्रेग्नेंसी जरूरी हैं कि आप अपने डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें। आप हरी सब्जियों में पालक, भिंडी, बीन्स, ब्रोकली और टिंडा जैसी तमाम हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
दूध में ड्राई फ्रूट्स मिलाकर पीने से भी ताकत आती हैं। दूध के अंदर कैल्शियम और कई प्रकार के प्रोटीन के साथ अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।
दलिया एक हाई फाइबर फूड हैं, इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में मिलते हैं। दलिया को दूध में पकाकर ड्राई फ्रूट्स डालकर खाएं।
प्रेग्नेंसी के बाद सोंठ के लड्डू खाने चाहिए, इससे शरीर को ताकत मिलती हैं। साथ ही गोंद के लड्डू के सेवन से भी मां का दूध बढ़ता हैं और महिलाओं की प्रसव के पश्चात की कमजोरी दूर होती हैं।
प्रसव के पश्चात छिलके वाली मसूर के दाल के सेवन से भी महिलाओं में ताकत आती हैं।
प्रसव के बाद हल्दी का दूध पीने से भी घावों और पेट की गड़बड़ी ठीक होती हैं। गुनगुने दूध में आधी छोटी चम्मच हल्दी मिलाकर दूध का सेवन करते हैं।