अच्छी सेहत के लिए अच्छा खाना हर व्यक्ति की प्राथमिकता होनी चाहिए। आज हम आपको बताएंगे ऐसे फूड्स के बारे में।
स्पर्म काउंट कम होने से व्यक्ति की फर्टिलिटी पर भी प्रभाव पड़ता है। जरूरी हैं कि स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए आप अच्छे आहार का सेवन करें।
अखरोट के सेवन से शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है। रोज एक मुट्ठी अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या बढ़ती है और आकार भी बेहतर बढ़ता हैं।
केले में विटामिन B समेत कई अन्य पोषक तत्व मिलते है। नियमित रूप से सुबह-शाम एक केला खाने से ताकत तो मिलती ही है साथ ही स्टेमिना और स्पर्म काउंट भी बढ़ता है।
लहसुन के अंदर एलिसिन नामक कम्पाउंड पाया जाता है। यह कंपाउंड पुरुषों के अंग में ब्लड फ्लो बढ़ाने का काम करते है। रोज लहसुन की 3-4 कलियों को चबाकर खाने से फर्टिलिटी पर सकारात्मक असर पड़ता हैं।
पालक में अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड मिलता है। नियमित रूप से पालक का सेवन करने से और उसका जूस बनाकर पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है।
डार्क चॉकलेट में मिलने वाला एमिनो एसिड स्पर्म काउंट को बढ़ाने के साथ-साथ क्वालिटी को भी बेहतर बनाता हैं। डार्क चॉकलेट तेजी से स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक होती है।
टमाटर के अंदर लाइकोपीन पाया जाता है जो स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे ऑलिव ऑयल में पकाकर खाना बेहद फायदेमंद होता हैं।